60 kg

[...] (oprócz tłuszczu…). Chcę, aby ten dziennik był moim mentalnym batem, który pomoże mi w trzymaniu czystej miski i przykładaniu się do ćwiczeń. Wiek : 22 Waga : ok. 60 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : ok. 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 90 (!) – jeśli dobrze mierzę, ale [...]

[...] Trójboju Siłowego z podziałem na Młodziczki : 52 kg " 60,0 kg " + 60,0 kg Juniorki : kategoria open Seniorki : kategoria open Młodzicy: rocznik 1990 i młodsi 52 kg,56kg,60 kg,67,5 kg,75 kg,82,5 kg,9Okg,-i-9Okg Juniorzy : rocznik 1989 i starsi 60 kg " 82,5 kg, + 82,5 kg Seniorzy: 67,5 kg " 75 kg " 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, + 110 kg [...]

[...] kg 63 92,5 Malcherek Magdalena /98 Kobra Kościan Szczyrk MŚK18;23-TS 2016-08-31 62,50 kg 72 115,0 Nowak Klaudia /98 Pover Kuźnik Chorzów Kielce PP 2017-03-19 66,60 kg 84 110,0 Zielińska Aleksandra /92 Wiking Starachowice Warszawa MPJ18,23,S,PPW 2012-03-24 81,70 kg 84+ 110,0 Białek Magdalena /91 Tęcza-Społem Kielce Moose [...]

[...] stały kontakt z ławeczką oraz stopy z podłożem (można odrywać pięty i krawędziować). 6. Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 67.5 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 75 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 82.5 kg, – nagroda za I miejsce [...]

[...] - 90 kg + 90 Seniorki - 60 / +60 Juniorzy - 63 kg - 68 kg - 75 kg - 82 kg Juniorki - 60/ +60 grappling - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 kg kobiety -60/+60 kg 24 kwietnia 2010r. WAGA dla konkurencji walka wręcz godz. 8.00 - 9.45 ROZPOCZĘCIE konkurencji walka wręcz godz. 10,30 25 kwietnia 2009r. [...]

[...] ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami [...]

[...] Female 59 IFMA Female 54 KG Yakovleva Diana Ukrainian Female 60 IFMA Female 54 KG Benitez Karla Venezuelan Female 61 IFMA Female 54 KG Preston Michelle New Zealander Female 60 kg category 62 IFMA Female 60 KG Sun Jiao Chinese Female 63 IFMA Female 60 KG Fucz Anna German Female 64 IFMA Female 60 KG Shevchenko Valentina Russian/Peruvian Female 65 [...]

[...] przedstawia się następująco: 1. DZIEŃ - NOGI - wspięcia na palce stojąc z hantlami 2 x 14 kg x 10 x 3s - wspięcia na palce siedząc z obciążeniem położonym na udach 60 kg x 10 ; 70 kg x 10; 80 kg x 10 - przysiady sumo na stepach z hantlem trzymanym przed sobą 26 kg x 10 x 2s; 28 kg x 8 - wypychanie nóg na suwnicy 70 kg x 12; 80 kg x 10; [...]

[...] 2002 powolne zatłuszczanie się - żadnej konkretnej diety, trochę ćwiczeń - basenik, rowerek - ale to już nie regularnie (wcześniej sporo ćwiczyłam - waga trzymała się koło 60 kg), przez ten czas przerwy mięśnie zamieniły się w tłuszcz - no przynajmniej mocno okryły tłuszczem, bezwładną masą jeszcze nie zostałam) - 20 IV 2005 - waga 73 kg, próba [...]

[...] klasycznie 4 serie po 10 *15 kg motylek 4 serie po 10 *15 kg mięśnie pleców 4 serie po 10 *15 kg mięśnie czworogłowe uda 10 serii po 10* 30 kg suwnica pozioma 4 serie po 10 *60 kg suwnica pozioma 0,5 km 5 bieg rowerek stacjonarny 7 km, 25 min powrót do domu rowerem środa: śniadanie: 100ml mleka 2% - 54 kcal 20 g płatków śniadaniowych -72 kcal II [...]

[...] 10 SPOSÓB RYWALIZACJI Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami federacji GPC Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, [...]

[...] + 2s regresji - 80/90/110/120/140 kg - regresy do 100 kg. 2.Podciąganie na drążku 5 x max rep 3.Wiosłowanie sztangą rampa 10 + 2s regresji - 50/60/70/75/80 kg - regresy do 60 kg. 4.Ściąganie drążka do karku 4x15 - 49/55/61/67 kg. 5.Wiosło hantlem 3x10 - 28/32/34 kg. 6.Szrugsy ze sztangą 6 x 15p - 100 kg. Bicepsy + barki: 1.Wycisk sztangielek [...]

[...] 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 kg / 24 kg 2. 70 kg / 24 kg 3. 70 kg / 24 kg 4. 80 kg / 24 kg 5. 85(90) kg / 26 kg 2. Wyciskanie - skos ( gora ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - skos ( [...]

[...] 9.00 - waga wszystkich kobiet godz. 10.00 - start kobiet godz. 10.00 - waga mężczyzn kat. wag. 56, 60 kg. Oficjalne otwarcie mistrzostw godzina 15.00 15.02.2008 ( zawodniczki i zawodnicy w strojach sportowych ) Dokładny program zawodów będzie ustalony na odprawie [...]

[...] cm, 11 kg wagi) - sztangielki regulowane 45 cm x2 (gryfiki po 2kg na sztukę) - sztangielki nieregulowane 2x 5kg - jakieś 65 kg obciążeń do sztangi/sztangielek (jak dojdę do 60 kg w mc to dokupię więcej) + ergometr wioślarski york do cardio/interwałów ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy [...]

[...] kierownik Polskiej Kadry - Paweł Podlewski. Lista Kadry Polski na „XIX Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu - Moskwa, Rosja 2010" Juniorzy lewa i prawa ręka: Kat. do 60 kg junior: Śliwiński Dominik - lewa, prawa ręka SDS Tomaszów Mazowiecki Kat. do 65 kg junior: Musiał Damian - lewa, prawa ręka UKS Sokół Koniecpol Kat. do 70 kg junior: [...]

[...] Może powiem Ci szczerze, że to nie było przeciętne, to było poniżej normy... Byłem po prostu chudzielcem, wyglądałem strasznie... Wiesz, jak u mnie chłopaki ważyli po 60 kg a ja miałem 45. I co spowodowało, że przeszedłeś taką metamorfozę? Z chudzielca stałeś się potężnym facetem. Zacząłem trenować, prawidłowo się odżywiać. Zawsze [...]

[...] na bicepsy) z ciężarem 50 kg, zwiększamy ciężar sztangi o 5 kg i wykonujemy nim od 8 do 10 powtórzeń. Odpoczywamy około 3 minuty i serię następną rozpoczynamy od ciężaru 60 kg. Wykonujemy 10 powtórzeń. Następnie zwiększamy ciężar sztangi do 65 kg i wykonujemy od 8 do 10 powtórzeń. 10. Metoda piramidalnego zwiększania ciężaru. Pierwszą serię [...]

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nigdy nie robiłam swoich maksów. Podam, to co zrobiłam póki co maksymalnie podczas treningów PRZYSIAD TYLNI - 60 kg przysiad ATG MARTWY CIĄG - 90kg HIP THRUST - 130kg x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - 45kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ - 30kg [...]

[...] warto przeanalizowac podstawy takiego specjalistycznego treningu wytrzymalosci silowej przy wyciskaniu lezac. I. obciazenie: 50 % masy ciala-czyli najczesciej ciezar 30-60 kg(waga zawodnika 60-120 kg). ale do treningu bardziej pomocne bedzie ustalenie: jaki to procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny [...]